Totalul afișărilor de pagină

duminică, 1 aprilie 2018

2 luni de Reset

             Deci, 2 luni de Reset si noutatile pe care le-am asimilat in aceasta a 2-a luna! Un stil de viata echilibrat si sanatos prin care sa nu simt restrictiile unei diete.


            Cum ziceam, am invatat ce este un plan de alimentatie corect si cum sa imi creez unul, am invatat combinatiile nutritionale corecte si incorecte, sa dau valoare si gust farfuriei mele de mancare cu ajutorul mirodeniilor, trebuie sa recunosc faptul ca prea multe nu foloseam, acum am o lunga lista si imi plac teribil. Farfuria mea perfecta este 1/2 legume, 1/4 proteina de calitate si 1/4 carbohidrati, gatite cu grija la aburi sau cuptor.
            O mare problema peste care a trecut doar partial, nu reusesc mereu sa ma organizez cu gatitul meselor, gatitul ar trebui sa ne consume putin timp si resurse si sa fie nutritional corecte si gustoase.
Un truc foarte interesant este acela de a pune in aceeasi tava carnea, pestele si langa garnitura, sa le tin in cuptor suficient timp apoi stropite cu putin ulei sunt la fel de gustoase si le pot pastra in frigider in casolete. Asta te ajuta tare mult cand ajungi acasa si esti pe punctul sa devorezi orice.


          Am inteles faptul ca nu trebuie sa ma feresc de grasimi, daca sunt folosite echilibrat sunt foarte bune. Colesterolul este produs de organismul nostru 75% si ne foloseste la sinteza hormonala. Sa folosim grasimi de buna calitate, in cantitati mici si atunci acestea vor avea o influenta pozitiva. Am de lucru ceva cu grasimile, trebuie sa recunosc ca imi plac... dar cui nu-i plac???
          Despre cantitatea optima a consumului de carne, consumul de lactate si alimentele care contin gluten, stiu acum ce trebuie. Carnea nu prea este pe placul meu, mananc cu drag o bucatica la un gratar cu cei dragi, in rest nu ma dau in vant si consum doar daca nu am incotro, prefer legumele si fructele. Cu lactatele, ce sa zic? ... cred ca am 10 ani de cand nu am pus gura pe lapte, nu mi-a placut niciodata, era un chin sa beau cand eram copil, in schimb... sunt mare fan iaurt si branzeturi de toate felurile si cat mai grase posibil :)... aici se cere mare atentie deoarece cam sar calul! Glutenul, in general il suport bine, dar stiu ca trebuie sa am grija si incerc pe cat posibil.
           Sanatatea mintii... foarte importanta pentru o viata buna... managementul stresului este foarte important si pentru aceasta incerc sa fac lucruri care imi plac. La acest capitol se pare ca reusesc, am multe lucruri frumoase in viata mea si incerc sa fac tot mai multe!
          Incerc sa am o alimentatie anti-inflamatorie, bogata in vitamine A, C, omega 3, pentru a preveni ridurile si a activa procesul de productie a colagenului si stiu ca trebuie sa lucrez mai mult la partea cu sportul. Desi merg zilnic pe jos 10 kilometri, consider ca nu este suficient si imi propun sa fac mai mult la acest capitol. Sunt mai mult ca sigura ca o bicicleta o sa intre curand in viata mea!


                  Trebuie sa alegem corect ce punem in farfurie! Slabeste destept cu programul online, da RESET si tine-te de un stil de viata sanatos!


     

21 de comentarii:

  1. Cea mai buna dieta: un ritm al vietii sanatos! felicitari pt efort! :)

    RăspundețiȘtergere
  2. Interesante informatiile; demne de a fi retinute.
    Iaurtul din comert mai e... iaurt? :)
    Laptele-mi place de numa'numa' dar pasteurizat beau destul de rar (il prefer proaspat - nu imediat ce a fost muls!! - si nefiert) Aport de vitamina C = apa cu lamaie - delicios! :)
    Zi frumoasa iti doresc; si succes in toate cele.

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Eu cumpar de la tarani, am o sursa verificata la fata locului!

      Ștergere
  3. Mai ales în prag de Paste sunt aceste informatii foarte important de stiut... Dupa zilele de sarbatoare, toti suntem mai rotunzi si mai greoi în mscari.
    O Duminica de Florii minunata sa ai!
    PS: am pus o intrebare la ultimul tau comentariu la mine pe blog.... tare m-as bucura sa raspunzi ;-)

    RăspundețiȘtergere
  4. Mulțumim, draga Coco! Spor în toate!

    RăspundețiȘtergere
  5. Interesant articolul tau, nu cred in diete, cred ca un mis echilibrat de viata e cheia😍👍

    RăspundețiȘtergere
  6. Multumesc de idei, Carmen draga!
    Si mult succes in tot ceea ce-ti propui in cadrul acestui program! Oricum, dupa doua luni, cred ca deja ai niste reflexe alimentare bune, ceea ce este important.

    Si sper ca Sarbatoarea de Florii ti-e frumoasa si plina de zambete! :)

    RăspundețiȘtergere
  7. Chiar cautam piramida alimentara zilele trecute! Multumim frumos pt acest articol.

    RăspundețiȘtergere
  8. Chiar trebuie sa ma pun si eu pe treaba, asa ca mi-ai dat informatii pretioase.

    RăspundețiȘtergere
  9. Oare cum am trait noi pana acum, parintii, bunicii si stramosii nostri fara regulile astea culinare?!!!? :DDD

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Pai cred ca munceau la camp, noi mai mult cu masina mergem 😁

      Ștergere
  10. Esti frumoasa si ambitioasa!Putine au vointa si puterea de munca,cum ai tu.O seara buna!

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Hmmm, cu ambitia mai greu dar incerc 😁
      Multe tentatii, Floricel!

      Ștergere
  11. e un stil de viata sanatos si ar trebui toti sa ne indreptam catre asa ceva!

    RăspundețiȘtergere
  12. Daca tii dieta si mai si mergi 10 kilometri pe jos in fiecare zi, cred ca n-o sa te mai recunosc la vara.

    RăspundețiȘtergere
  13. Si eu incerc sa am un stil de viata sanatos, sa slabesc fara diete sau pastile.

    RăspundețiȘtergere
  14. Tocmai mi-ai amintit ca ar trebui sa-mi fac si eu bilantul pentru cele 2 luni de reset. Si pentru mine a fost o schimbare binevenita in viata mea.

    RăspundețiȘtergere
  15. Multumim pentru informatiile oferite, chiar aveam nevoie, nu pentru mine, ci pentru sot :)

    RăspundețiȘtergere
  16. Foarte utile informatiile. Si eu as avea nevoie sa scap de vreo cateva kilograme

    RăspundețiȘtergere
  17. Cred ca un stil de viata cat mai sanatos e cheia.

    RăspundețiȘtergere